长时间穿人字拖比高跟鞋还伤脚

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　　“人字拖”仍是今年夏季大热，许多大品牌都推出了人字拖的春夏新款，满大街都能看到脚踏人字拖的时尚男女。不少人觉得，人字拖简单随意，双足不用束缚在鞋子内，如同被解放了，更有益于双足健康。那么，事实如何呢？
　　“人字拖确实有不少优点，”广东省关节外科分会足踝小组组长、中山大学孙逸仙纪念医院足踝外科宋卫东副教授说，“比如，它通气散汗，可以避免真菌感染，防止脚气发作。”对于脚气（香港脚）高发的岭南地区，无疑会大受消费者欢迎。此外，人字拖在第1、2脚趾之间，有根分趾柱，这可以有效地防止拇外翻等足部畸形。而且，人字拖还有个明显的优点，就是最大限度地使脚脱离了鞋的束缚，避免了着鞋过紧而产生的脚痛、锤状趾和拇囊炎等。
　　基于人字拖有这些优点，它是适合在休闲时穿着的。“但是，并不适宜长时间穿着，否则会带来比穿高跟鞋更大的危害。”宋卫东说。这是什么原因呢？下面他就一一作了详细的解释。
　　总而言之，大家重要的是把握一个“度”，偶然休闲穿穿人字拖没关系，比如，在家中、小区中散步，但要长时间走路，走的路不平坦，足部本身已经有了疼痛，那还是选择更能好好保护双足的鞋子吧。

　　不选择人字拖的几大理由

　　1不能给予双足有力支撑，容易让后跟疼痛。
　　人字拖鞋底十分柔软舒适，但你可别以为手摸着舒服，脚穿着也会舒服。
　　大部分人字拖的鞋底设计是完全平坦的，而且非常薄，导致穿着者的脚掌向下凹陷。正常人的脚掌都有一定的弧度，这也能帮助缓冲走路时的震动，一般鞋子应该选择底部有承托，能承托起这个弧度的。
　　如果穿着过于平坦的鞋子走路，就好像没有穿鞋直接与地面接触一样。既不能切合脚底弧度，又无法给予脚足够的承托。这会导致穿着者的后脚跟、足弓和脚趾的疼痛，这叫做跟痛症。“过于平坦的平底鞋也是因为这个原因而容易伤脚。”宋卫东说。
　　2不完整设计导致肌肉和肌腱不堪重负。
　　人字拖没有完整的鞋子设计，只有两根细细的带子，或者只有一个V形的皮带跨着脚趾，穿着者在行走时只能靠脚趾的力量“夹”起那两根带子。为了能够更牢固地夹起鞋子，脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来“抓起”鞋底，这种扭曲的状态持续久了，会引致脚趾下的肌腱劳损，甚至筋膜发炎。
　　3跟腱和脚骨都无法得到保护。
　　人的脚骨通常比较粗短，并不容易受伤，但脚底前三分之一的部位有一排较为细长的趾骨，并没有那么“坚强”。人字拖的无保护设计，使得脚弓及其周围韧带组织所承受的压力大大增加，除了引发炎症之外，还容易导致趾骨压力性骨折。 此外，过度用力“抓紧”鞋子，也会使得小腿肌肉过多拉伸，足部肌肉疲劳，时间长了，引起扁平足。
　　4容易扭伤脚踝，导致骨质增生。
　　穿着薄底人字拖的时候，身体重心会不自觉地向前倾，大大增加脚踝所承受的压力，容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎，长此以往，脚踝与膝盖的骨头之间的软骨组织也会因此而退化，导致骨质增生甚至骨刺的出现。而人字拖的不设防，也使足部受到创伤的机会大大增加。
　　5皮肤变硬和脚后跟皲裂。
　　鞋子对脚掌后部的不断拍打，会让脚后跟的皮肤变硬皲裂，影响美观。还因为双脚长期暴露在空气中，太阳的暴晒使得水分流失严重， 双脚的皮肤容易受到紫外线的侵害，变得干燥和老化。
　　6造成髋关节和腰部的疼痛。
　　在穿人字拖的时候，穿着者为了避免鞋子随脚飞出去的尴尬，往往会不自觉地改变步态、频率变快、步子变小，脚腕向内侧转来“抓”住鞋子，这样的走路方式很容易引起身体其他部位的疼痛。因为，当身体重心向前倾时，膝盖也会自然弯曲，腰部的脊柱也会跟着弯曲，时间久了，不仅会让穿着者的步伐变成幼稚的“内八字”， 膝关节、骨盆和脊椎受力方式改变，还会导致下肢腰部疼痛。