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假期结束了,调整“假期综合症”很重要!

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发表于 2017/10/9 13:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
什么是“假期综合征”?

节后“假期综合症”就是人们在大假之后的各种生理表现。一连几天的长假结束,许多人可能会有以下两种体验:




①假期结束前的一两晚,想到节日过完马上就要上班,突然感到心神不定,或是失眠、胡思乱想,无法入睡;脑海里还在回放着节日里和亲朋好友们尽情欢聚的情景,放纵的心情怎么也收不回来;节后两三天里总是感到厌倦,提不起精神,上班的工作效率低;出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪;有不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经衰弱等反应……




②也许身边的家人也有各种与平常不同的反应:老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心下来为即将开始的学习做准备等等。



通俗地说,就是因为人们不能“收心”,无法学会自我调节以适应原有的平静状态。




不用担心,这不是疾病,只是一种身心亚健康的状态,需要我们做一些主动的调整。







如何调整“假期综合症”?

专家建议,要积极利用各种方式调整心态,还要在饮食上注意清淡饮食,多喝白开水,多吃水果、蔬菜。此外,还可以多做一些有利于身心健康的体育运动。



假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。



合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,要注意保持良好的生活规律。



过节吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。



节假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,放完假后可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。



每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
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