熬夜女性该吃什么好

兴宁528

　　初级夜猫族

　　你是不是这样？

　　为了心爱的韩剧，不到12点不睡觉；

　　虽然很晚，也一定保证6个小时以上的睡眠时间；

　　熬夜后的早晨，有了挡不住的黑眼圈。

　　中药解围：枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质，能降低血糖，保护肝脏，增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血。

　　进补药膳：枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

　　做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

　　功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

　　要注意：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；

　　枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用；

　　枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
超级夜猫族

　　你是不是这样？

　　总是到凌晨两点了，才依依不舍地关掉电脑；

　　睡眠的时间很少，也就3-5个小时；

　　上班总是无法集中注意力，身体容易浮肿。

　　中药解围：龙眼味甘、性温。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。李时珍说：“龙眼大补”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象，脸色苍白，龙眼不仅开胃益脾、补脑健身，同时还能补血养颜，让你神采奕奕！

　　进补药膳：龙眼肉粥

　　配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

　　做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。

　　功效：健脾养心，补血安神。

　　要注意：理论上龙眼有安胎的功效，但是孕妇大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。