如何学习蝶泳

风情万种

怎样才能学会蝶泳，期待高手指点。

十分狂

狗爬式学会没有？

灵素

1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。 ­

　　2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。 ­

　
　3、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。 ­

　　4、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

灵素

1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。 ­

　　2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。 ­

　　3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。 ­

　　4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。 '­

灵素

有图片的，可发不上去。我再试试吧

xnlwj123

常常看到别人能在水里自由自在的游好是羡慕，以前自已都是拿着救生圈跟家人在泡的，今年下定决心学会基本游水，开始有点进步了，常常发觉自己有点笨:

Manjusaka

我幼儿园时就可以游完整个泳池的长度了

xnyq

直接报名去游泳学习班啊

隆衣瓮

学蝶泳要学会自由泳，因为自由泳是学习蝶泳的基础，蝶泳的手部动作是自由泳手部动作的延续，蝶泳腿和自由泳腿一样，蝶泳只不过是两腿并在一起打水。双手入水腿打一次水，同时在水中吐气，双手划水腿再打一次水，划水时抬头吸气，记住拇指先入水。

呵呵

蛙泳比较省力
自由泳速度快
蝶泳不会

曾大海

我大学是冬泳队的。练了三年冬泳。自由泳，蝶泳都比较容易耗费体力。不是参加比赛就没必要精通了。游戏第一要充分放松，然后才谈得到姿势，动作。游戏不懂得放松的人，很容易累的。换气节奏是关健。本人可以在游戏池连续不停游五个小时不累。也就是四点半放学后下水训练，到十点教练吹哨子。以前去大亚湾海滩好几次，也是两点多下水，五点游上来。海里游戏浪大水咸苦，更加要放松，即使偶尔被浪打进嘴巴，也要控制气机，切忌猛然咳嗽。海里游泳，随着大波浪晃动，感觉睡在大棉被上一样，脑子容易眩晕。偶尔抬头看看远方就不会。

曾大海

蛙泳也好，蝶泳也罢，都要用心去敢觉水的弹力，顺势而为，借助水的力量，游泳真的很轻松，而且游得也不慢。

拥抱阳光May

回复 9楼 隆衣瓮


    哈哈，隆哥哥，终于又见到你了。
    怎么我走你也走了，我来你又来了？
    该不会又被人误会我俩是同一个人吧？
    给自己放了一个月的假，走亲戚、看书、
    运动、跟儿子学画画、睡懒觉、还看了几部经典电视剧，感觉不错，可恨的是又肥了 。
    可惜我不会游泳啊，听说游泳是最好的减肥方式。所以只好去爬山了。

隆衣瓮

回拥抱阳光，阳光妹！肥胖不用愁，减肥我最内行，96年出深圳后体重猛增，达到198斤，本人身高173CM,我采用节食加运动来减肥，前一个月每餐四分之一碗的饭，实在饿时吃一片葱花饼，没怎么运动，结果我减去22斤。待续

隆衣瓮

回拥抱阳光，第二个月，我吃还是一样多，加了饭后散步1小时，每天30个仰卧起坐，哑铃操15分钟，结果我减去20斤，第三个月是最艰难的，因为减肥到了停滞期，身上脂肪已变成运动硬脂形的脂肪，只有加量才能减了，所以在这基础上我多了健身房1小时，

隆衣瓮

回拥抱阳光，第三个月，想死的念头都有，结果减去15斤，第四个月我按照第三个月的方案减去8斤，四个月时间我一点肥肉都没吃，每天睡7个小时，减肥成功后我每天坚持40个仰卧起坐，半个小时哑铃，十几年来体重一直保持在135斤左右。

隆衣瓮

回拥抱阳光，有时候很多事情都是逼出来的，挺着大肚子找工处处碰壁……，唉！又该隐身了……

xnlwj123

学习下，来听听各高人的指点。11楼的有点牛，能游5个小时，实在佩服。
正如你所说的“感觉睡在大棉被上一样”我也觉得是，不觉我的感觉来自方式跟你不一样。以前不会游水，去海滩玩时，总是拿着大大的救生圈坐在上面或充气像胶船俯爬在上面，随着波浪，偶闭着眼睛，任由漂着，那种感觉就像你所说的差不多吧。是的不会游泳的玩下就很快累的，因为没有放松。我是较笨的。以前套着救生圈在海里游，都常常在波浪里抵制不了方向，自己好像使劲的往某一方向游，可常常感觉游不动或越是相反方向走。常常怕挨到身边的陌生男人，看着越漂越近了可自己还是改变不了方向，然后就紧张的大叫老公快快拉我呀。大家看了都笑我很笨吧:。今年常常去游泳池较好点，也很有近步了，不用救生圈也敢游一小段了，就是换气时还控制不好还常常呛着喝一大口脏水，还有感觉自己老游起来不怎么会走的

xnlwj123

回复 13楼 拥抱阳光May


    像我以前一样，套个救生圈，感觉也是自由自在地游一样。 不要不好意思，像我们这样的不会只一、二个的，在游泳池大把女人以这种方式游水

拥抱阳光May

回复 18楼 xnlwj123


    我不会去游泳池游水的，主要是觉得水好脏。。。。。。。

拥抱阳光May

回复 17楼 隆衣瓮


    隆哥哥，190多斤能减到135斤？ 佩服！佩服！主要是你有毅力，现在你身材已经非常标准了。
    我从上大学到现在，十年了，年年减肥年年肥 ，反正是瘦了三斤马上又肥了四斤的那种 。
    办公室的女同事个个都是骨感美女，所以显得我特别肥；
    最气人的是，她们比我吃得都多，我每次最多0.7碗饭，汤几乎不敢喝了。
    去年节食好不容易瘦了十斤，但脸色又哑又黄，感冒了几次，所以放弃了。
    放假肥了两斤，现在113斤，1不能再肥了啊

拥抱阳光May

回拥抱阳光，有时候很多事情都是逼出来的，挺着大肚子找工处处碰壁……，唉！又该隐身了……
隆衣瓮 发表于 2011/8/8 01:20

    呵呵，我也得逼着自己去运动了。
    怎么你又想隐身了。。。。。
    若阳光may在，隆哥哥就得在！这是命令！

隆衣瓮

回拥抱阳光，阳光妹，其实我也很想在网络这个平台不断的充实自己、提高自己、同时也可以倾吐心中的苦闷和忧伤！但有时网络也给我带来了无尽的烦恼和太多的失望……

赵丹阳

叫你老公把你丢进很深的水里去，只要没死，肯定什么泳都学会了。

拥抱阳光May

回复 23楼 隆衣瓮


               一、不是别人使你烦恼，而是你拿别人的话语使自己烦恼。
               二、寄希望于网络，本身就是天真的行为，隆兄怎会犯这种错误呢？若没有过分的期望又何来失望呢！
               所以，这不过是隆兄的借口而已。呵呵，是吗？

隆衣瓮

回拥抱阳光，阳光妹，你说得对，网络中的隆衣瓮也好，现实中的我也好，有时不得不戴着面具生活，说白了是我的工作比较特殊而已，我上班的公司是日资公司，前几年忙着学习日语，这些时候忙着张罗市场开发，该死的杜康让我的身体饱受酒精的催残……

拥抱阳光May

回复 26楼 隆衣瓮


    隆哥哥，虽然我不知道你的工作到底有多特殊，只是隐约中觉得比较有挑战性和压力吧！
    事实上，男人要负担的社会责任更重，要承受的生活压力也比女人更大。
    女人嘛，可以烦了就哭、恼了就嚷，可以撒娇、可以任性，可以把不良情绪更好地宣泄出来；
   而且女人一般不吸烟喝酒，所以女性的平均寿命比男人长。

   现在我们都倡导更健康、更环保，更低碳的生活方式了，
   无论男或女，从现在起，关爱自己、重视自己，
   赶快抛掉种种见鬼的理由吧，没有什么比拥有一个身心健康的自己更重要了。
   隆哥哥，记住了吗？一起干吧爹吧！