偶尔发一下呆的好处

清林山庄 · 发表于 2019/8/19 17:57

如今快节奏的工作和生活，让很多人感觉精力跟不上，出现精神萎靡、工作效率低下等症状。当你出现无法集中精神的状况时，不如发发呆，这样有助于精力集中。
活跃脑细胞
专家称，人在发呆时，脑电波只有8-14赫兹，这时人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，让平日里高速运转的大脑得到片刻休息。同时，长期坚持发呆，还可以使大脑皮层的灰质变厚，脑细胞活跃程度提高。
缓解焦虑
当人在发呆时，大脑处于放空状态，大脑中的α脑电波会加强，这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。
心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强，被激活的皮层和负责记忆的海马回神经活动水平关联程度越高。简单来说就是，发呆可以帮助增强记忆力。
增强创造力
研究发现，发呆可以增加大脑白质活动，从而增强创造力。大脑白质由神经纤维组成，负责在神经细胞之间传导信号。白质活跃意味着更能看清事物间联系，想到别人想不到的办法。同时，发呆还可以缓解疼痛和提高免疫力。
普通人
一个安静舒适的空间。发呆看似简单，但不是随便找个地方就能呆。你需要一个安静的，令你觉得舒适的空间，比如卧室、书房或图书馆。
真正放空脑子。发呆的时候，要做到脑中空无一物，而不是思索着下面的工作如何进行?晚饭吃什么?和领导吵架了怎么办?这些烦心事儿只会让你越来越烦躁，让难得的发呆起不到积极效果。
有焦虑情绪的人
如果你是一个焦虑情绪很重的人，那么发呆时，好还要配合一些舒缓的轻音乐，集中你的眼神，再放空。这样更有利于你集中注意力，抵抗焦虑情绪。
每天发呆5分钟，原来好处这么多近日，国家卫计委首度推出一个“5125”的健康生活理念，即每天5分钟发呆时间，每天运动1小时、掌握1项运动技巧、加入1个运动社群、每天摄入12种以上食物，每周摄入25种食物，做到真正的“我要爱我”。其中，建议市民每天留出5分钟用于发呆，成为众网友讨论的话题。我们为何要发呆?发呆会给身体带来哪些好处呢?而发呆又究竟是一种什么状态呢?
在或坐或立或躺的某一状态下，两眼呆滞，盯着某一处发愣，这就是我们对发呆的初认识。其实，在这一看似静止的状态下，我们的身体在进行着某些微妙的变化。大脑皮层发号施令，身体机制才能实现有效运转，繁忙的工作状态下，大脑指挥逐渐迟钝甚至紊乱导致发出不对等信号，清空大脑5分钟，有利于身体机制恢复正常运作，发呆其实是一种本能的自我保护和调节。
你或许有过这样的感受，面对某个问题一筹莫展的时候，静呆几分钟后便会有新的思路出现，在新的思路下或许能豁然开朗。据功能性核磁共振的数据显示，当我们在发呆的时候，大脑中负责集中记忆力的脑区会沉静下来，而负责回忆、评价以及想象的脑区会变得格外活跃，原来发呆是会让你变成另外一个人，帮你悄悄的想问题。
其实，发呆有很多好处。安静的冥想能促进血液循环协助减少焦虑感，还能活跃脑细胞让大脑处于放松状态实现缓解压力，甚至有研究称还能适当激发创造力。据研究称发呆可以增加大脑白质组成，大脑白质越多越能分清事物之间的联系，可帮助你拥有不同于别人的思路。
对于发呆缓解压力，专家建议搭配“腹式呼吸”效果会更佳。腹肌的收缩和放松能促进胃腹运动，还能增加大脑的氧气供应。如果处在舒缓轻音乐中，更有利于集中注意力抵抗焦虑情绪。
离开忙碌的工作，给自己一个放松的时间，发呆一下下或许能事半功倍。健康的生活方式不仅仅需要我们简单的发呆下，调节过快的生活节奏，远离亚健康，还是需要“5125”共同协作起来。
发呆就是让大脑休息的一种好方法。

人只要有精神活动，就会有脑电波活动，深睡眠的时候，人的脑电波频率是0.5~3赫兹;躁狂症病人兴奋时脑电波频率能到30~40赫兹。而人在发呆的时候，脑电波只有8~14赫兹，这时人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，对生活节奏比较快的现代人来说，是一种很好的调剂。