艾灸,很多人都会认为,点燃艾条,找到相应的穴位灸就可以了。这只是艾灸狭义的概念,如果想要让艾灸有明显的效果和事半功倍效率,我们必须充分利用中医外养法的其他方式。其目的主要是开穴,疏通经络。
常用中医外养法包括刮痧,推拿,拔罐,艾灸,泡脚,蒸浴。诸如刮痧,拔罐需要一些专业的知识,不适合大众家庭操作,我们首选应该选简单易做的。
我们首选第一步是泡脚,一般用白开水即可,也可以根据个人情况加点花椒,盐,醋,艾叶,花椒可以除湿气,盐和醋都可以杀菌,消炎,艾叶可以促进血液循环, 祛寒、除湿、通经络。我一般喜欢用艾叶泡脚。
脚被称作人体的第二心脏,这是因为科研已经证明:人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,和经络分布,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能。人体脚上有6条主要的经络,包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点,和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点,都在脚上,因此,热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络,为下一步做灸提供良好的经络环境,避免堵塞的经络突然遇到一股热量,不能及时传导而造成无效的艾灸。
泡脚的水温控制在40度左右,时间控制在10-15分钟即可,身体微微出汗为宜。 遇到有心脑血管疾病如高血压、心脏病,脚部一些皮肤病等特殊情况人不宜泡脚或者谨慎为之。