清林山庄 发表于 2019/8/19 17:57

偶尔发一下呆的好处

如今快节奏的工作和生活,让很多人感觉精力跟不上,出现精神萎靡、工作效率低下等症状。当你出现无法集中精神的状况时,不如发发呆,这样有助于精力集中。
活跃脑细胞
专家称,人在发呆时,脑电波只有8-14赫兹,这时人的意识活动减弱,处于清醒而放松的状态,让平日里高速运转的大脑得到片刻休息。同时,长期坚持发呆,还可以使大脑皮层的灰质变厚,脑细胞活跃程度提高。
缓解焦虑
当人在发呆时,大脑处于放空状态,大脑中的α脑电波会加强,这种特殊的脑电波可以抑制信息超载,从而改善情绪,减轻压力,缓解焦虑不安。
心无杂念、脑子里什么也不想的时候,大脑中的α脑电波得到加强,被激活的皮层和负责记忆的海马回神经活动水平关联程度越高。简单来说就是,发呆可以帮助增强记忆力。
增强创造力
研究发现,发呆可以增加大脑白质活动,从而增强创造力。大脑白质由神经纤维组成,负责在神经细胞之间传导信号。白质活跃意味着更能看清事物间联系,想到别人想不到的办法。同时,发呆还可以缓解疼痛和提高免疫力。
普通人
一个安静舒适的空间。发呆看似简单,但不是随便找个地方就能呆。你需要一个安静的,令你觉得舒适的空间,比如卧室、书房或图书馆。
真正放空脑子。发呆的时候,要做到脑中空无一物,而不是思索着下面的工作如何进行?晚饭吃什么?和领导吵架了怎么办?这些烦心事儿只会让你越来越烦躁,让难得的发呆起不到积极效果。
有焦虑情绪的人
如果你是一个焦虑情绪很重的人,那么发呆时,好还要配合一些舒缓的轻音乐,集中你的眼神,再放空。这样更有利于你集中注意力,抵抗焦虑情绪。
每天发呆5分钟,原来好处这么多近日,国家卫计委首度推出一个“5125”的健康生活理念,即每天5分钟发呆时间,每天运动1小时、掌握1项运动技巧、加入1个运动社群、每天摄入12种以上食物,每周摄入25种食物,做到真正的“我要爱我”。其中,建议市民每天留出5分钟用于发呆,成为众网友讨论的话题。我们为何要发呆?发呆会给身体带来哪些好处呢?而发呆又究竟是一种什么状态呢?
在或坐或立或躺的某一状态下,两眼呆滞,盯着某一处发愣,这就是我们对发呆的初认识。其实,在这一看似静止的状态下,我们的身体在进行着某些微妙的变化。大脑皮层发号施令,身体机制才能实现有效运转,繁忙的工作状态下,大脑指挥逐渐迟钝甚至紊乱导致发出不对等信号,清空大脑5分钟,有利于身体机制恢复正常运作,发呆其实是一种本能的自我保护和调节。
你或许有过这样的感受,面对某个问题一筹莫展的时候,静呆几分钟后便会有新的思路出现,在新的思路下或许能豁然开朗。据功能性核磁共振的数据显示,当我们在发呆的时候,大脑中负责集中记忆力的脑区会沉静下来,而负责回忆、评价以及想象的脑区会变得格外活跃,原来发呆是会让你变成另外一个人,帮你悄悄的想问题。
其实,发呆有很多好处。安静的冥想能促进血液循环协助减少焦虑感,还能活跃脑细胞让大脑处于放松状态实现缓解压力,甚至有研究称还能适当激发创造力。据研究称发呆可以增加大脑白质组成,大脑白质越多越能分清事物之间的联系,可帮助你拥有不同于别人的思路。
对于发呆缓解压力,专家建议搭配“腹式呼吸”效果会更佳。腹肌的收缩和放松能促进胃腹运动,还能增加大脑的氧气供应。如果处在舒缓轻音乐中,更有利于集中注意力抵抗焦虑情绪。
离开忙碌的工作,给自己一个放松的时间,发呆一下下或许能事半功倍。健康的生活方式不仅仅需要我们简单的发呆下,调节过快的生活节奏,远离亚健康,还是需要“5125”共同协作起来。
发呆就是让大脑休息的一种好方法。

人只要有精神活动,就会有脑电波活动,深睡眠的时候,人的脑电波频率是0.5~3赫兹;躁狂症病人兴奋时脑电波频率能到30~40赫兹。而人在发呆的时候,脑电波只有8~14赫兹,这时人的意识活动减弱,处于清醒而放松的状态,对生活节奏比较快的现代人来说,是一种很好的调剂。
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