幸运☆星 发表于 2012/2/12 18:41

早上一杯牛奶

晚上一杯酸奶最为理想。但有些人特别喜爱酸奶，往往餐后大量喝酸奶，造成体重增加。因为酸奶本身也含有热量，饭后喝酸奶等于额外摄入热量，引起体重上升。因此，每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利
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